Thursday, November 17, 2011

معلومات مفيدة
 
 
1. ابتعد عن السموم البيضاء الثلاثه : السموم البيضاء هي الملح والسكر والدقيق الأبيض تجنبها قدر الإمكان فهي مضره بالتأكيد قلل من الملح قدر الإمكان واستعض عن السكر بالعسل واستخدم الدقيق الأسمر بدل الأبيض.

2. مضغ الخضار جيدا : ان مضغ الطعام جيدا يزيد من نسبة المواد الكيماوية المكافحة للسرطان التي تطلقها الخضراوات مثل البروكلي والملفوف والقرنبيط .
3. المشي يوميا : المشي اليومي لمدة نصف ساعة او ساعة يقلل من امكانية الاصابة بمرض السرطان بنسبة 18 % ويساعد على التخلص من 3 كيلو غرامات تقريبا في السنة ويحافظ على قوام الجسم ..
4. الاكثار من تناول اللوز : يفضل تناول اللوز بين الوجبات اليومية وعند الشعور بالجوع فهي غنية بالعناصر المغذية التي قد يفتقر اليها النظام الغذائي اليومي .
5.إ ضافة القرفة (الدارسين) على القهوة : ضع نصف ملعقة صغيرة من القرفة في فنجان القهوة اليومي حيث يسهم في خفض مستويات الكوليسترول في الدم ويساعد الجسم على استخدام الانسولين بفاعلية اكثر وبالتالي فهو مفيد جدا لمرضى السكري إذا داوموا عليه.
6. لا داعي للعجلة والسرعة : لابد من اخذ الوقت عند القيام بالاعمال اليومية لتفادي التعرض لارتفاع ضغط الدم .
7. أضف نصف ملعقه صغيره من الحبه السوداء(حبة البركة) الى كوب لبن الزبادي(لبن رائب) خالي الدسم وتناول ذلك يوميا ان أمكن .
8. ثلاث حصص يومية من الخضار والفواكه : احرص على تناول الخضار والفواكه بمعدل 3 حصص يومية فبالامكان ان تخفف من خطر الاصابة بالنوبة القلبية بنسبة 70 % .
9. الثوم صيدليه عجيبه يقي من كثير من الأمراض : الثوم من أعجب الأدوية الطبيعية لكثير من الأمراض ولكن بعد استعماله امضغ شئ من الخضروات الخضراء مثل البقدونس( المعدنوس) حتى تزول رائحته ونظف فمك قبل خروجك من البيت.
10. المر افضل مضاد حيوي :  المضادات الحيوية الكيماوية مضره جدا إذا اكثرت من استعمالها ولكن المر مفيد كمضاد حيوي وله فوائد أخرى كثيره وليس له اي مضار فاستخدموه عند الحاجة كمضاد حيوي تجدوه عند العطارين ومحلات التداوي بالأعشاب .
11. احرص على متابعة نوع الشامة على الجلد : تشير الأبحاث إلى أن القدرة على ملاحظات التغيرات التي تطرأ على الشامات المختلفة على الجلد تزداد بنسبة 13% وان الحرص في ملاحظتها يجنب الاصابة بالسرطان .
12. نظافة الاسنان : احرص على تفادي ترطيب فرشاة الاسنان بالماء قبل وضع المعجون عليها حيث ان الفرشاة الجافة تزيد من امكانية التخلص من البلاك بنسبة 67 % .
13. النوم بشكل افضل : تناول التفاح لمكافحة الارق والنوم بشكل عميق فالنوم يساعد على مكافحة الشيخوخة المبكرة والاحتفاظ ببشرة شبابية .
14. استخدم الخل دائما : الخل وخاصة خل التفاح من افود المواد للجسم وفوائده لا تحصى استخدموا ملعقة صغيره مع السلطات يوميا .
15. شرب الشاي الاخضر : ينصح بتناول كوب من الشاي الاخضر يوميا والذي يمنع التاكسد في خلايا الجسم ، ويخفف من امكانية حدوث السرطان ولنتائج افضل اشربوه مركزا بدون سكر.
16. تناول السمك مرة في الاسبوع : على الرغم من ان الاختصاصين يوصون بتناول حصتين من السمك اسبوعيا ، الا ان تناول حصة واحدة يمكن ان تساعد على تحسين توازن المواد الكيميائية الدماغية ، والسمك مفيد لصحة القلب والدماغ .
17. حبة تفاح كل يوم تجنبك الطبيب :  نصيحه قديمه ولكنها صحيحه فعلا التفاح مفيد جدا تعودوا على تناول تفاحه يوميا وسوف تلاحظون تحسنا في صحتكم.
18. الاكثار من تناول الفاكهه : تناول الفاكهه الطبيعية بين الوجبات حيث تساعد على الهضم وتخلص الجسم من السموم والشوائب ...
19. زيت الزيتون صيدليه متكامله : زيت الزيتون من اغرب المواد الطبيعيه التي لها فوائد لاتحصى فحافطوا عليه يوميا شربا ودهانا.
20. تناول قطعتين من الشوكولاته يوميا : حيث يؤكد الخبراء ان الشوكولاته تبعد عنك فقر الدم وتحسن المزاج ..
21 . لا تحمل الاغراض الثقيلة : ابتعد عن حمل اي حقائب ثقيلة كي لا تؤثر على العمود الفقري او على طريقة الوقوف والسير بشكل سلبي .
22 . الانتباه للون اللسان : يمكن للون اللسان ان يكون مؤشرا لمشكلات صحية لذا احرص على لونه واكتسابه لاي لون مختلف ، فاللون الابيض يدل على ضعف في جهاز المناعة واللون الاصفر يدل على الافراط في الطعام والشراب والاحمر في طرف اللسان يعتبر مؤشرا على الاجهاد النفسي .
23 . التنزه خارج المنزل : التغير والخروج عن الروتين اليومي يساعد في رفع المعنويات والابتعاد عن التوتر والاكتئاب اذ يجب اعداد برنامج للتنزه خارج المنزل وزيارة الاهل والأقرباء والأصدقاء .
 
24 . نظافة الجسم والملابس : قد لا ترى بالعين المجردة ما يحمله جسمك او تحمله ملابسه من الميكروبات ولكن تغييرها ونظافتها يمنع الاصابة باي جراثيم وميكروبات خفيفة خاصة مع حرارة الطقس والنظافه من الإيمان.
 
الرجاء لا تجعل خير هذه الرسالة يقف عند حدود جهازك وساهم في نشر هذه المعلومات المفيدة بين جميع معارفك وأكسب منهم أجر الصدقة الجارية التي سيكتبها الله جزاك مساهمتك
في منفعة الأخريين وزرع الخير في قلوبهم
 
 

Wednesday, November 16, 2011

Iraqi Women

Monday, November 7, 2011

My Volunteering Experience

In that cold windy October night in Oklahoma, and as I was out of class, I saw a flier requesting volunteers to throw a Halloween party for the children in a substance abuse organization that are staying with their attending mums. I became so motivated to go through this experience. Since I've been through many bad experiences and I know what it feels, this would shape my skills to help others not to go through the same experiences. I applied without thinking.

Few days later, I received a text message from the organizers telling me that I am sellected to participate. My heart was dancing with happiness. The nexd day i wore my Halloween Tshirt, done my hair and wor a black scull hair band. While I was dressing up, I prepared my favorite story in my head to tell to the children.

So I was thinking. When this child realizes that he is being raised in a kind of rehab center, would this affect his/her entire life? Would this experience make them feel that they are not as normal as other children that grow up in normal homes? By doing this, I would at least contribute to bring happiness to their little innocent hearts. Another motive was ringing in my head; these woment are being transformed to normal persons after the task of the center is completed. How about a little motive to push them to be professional women and capable of sustaining good jobs and being effective members of the sociery, without mentioning being able to provide good lives for their children.

My heart was dancing as my carpool arrived. I was picking up the stuff I need with the speed of the sound. My belt bag is ready, camera, cellphone and the most important, my black dreaming little prince journal and a pen. Hurried downstairs and got into the car. I was watching the roads and the spaces of Oklahoma. What a wonderful day! Sunny, green Oklahoma was beyond the discription of words. Arriving there and helping to unload the food was a joy by itself.

Then we went inside and I helped with decoration. I was watching the women and children there. They seemed very normal. Children all are clean and dressed with neet detailed costums and so as the mothers. The mothers were very friendly and social. It was hard to tell that they are at some point abused substance or fell into the effect. Everyone was surprised that I am from Iraq and asked me so much questions. I was  asnwering happily.After offering help with decoration, I volunteered to help with the children giving a chance to women to enjoy the event and care for their other children. Holding babies and interacting with children was a very rewarding, soul norishing experience. I was wispering in the ears of young girls that they should be professional business women when they grow up and dress professionally. I gathered them and told them my favorite story. they were in a circle around me as I was wispering to each one of them empowering words.Then I noticed a young girl, a center attendee, early twenties. She dressed slappy in her pigama and unlike other women interacting with eachother, she was alone. I had an urging motive to go talk to her and try to motivate her but I was cautious that the center policy would not allow me to do so. Nevertheless I really regret not talking to her..

We did all kind of things, face painting, games, bag decorations, and contests. All the time my heart was dancing with joy as I jumped from a place to another looking for something to help with. The even came to an end and we also helped cleaning. It ended with even better experiences which is lunch at my favorite restaurant with the organizers where we got to know eachother and shared experiences. My gratitude is beyond discription to the organizers for providing such an opportunity for me to enjoy this experience.

OCTOBER 29, 2011
Oklahoma City
USA